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芜湖虎盛工作餐公司小编给大家介绍下哈密瓜的营养功效

哈密瓜是一种低脂肪、低热量的食品类，带有糖份、葡萄糖酸、果胶、尼克酸及其钙、磷、铁等原素，对身体健康十分有利。含有的钾可以预防糖尿1病，维持心跳及心率的一切正常，也有益于防止肌肉劳损，协助人体迅速从损害中修复，其颇具的维生素D有益于保持皮肤的身心健康，减少患白內障的风险性。

哈密瓜含有的叶酸片有益于避免 小孩神经管缺陷，针对孕妈妈和胎宝宝全是很有利的新鲜水果。值得一提的是，哈密瓜对身体造血机能拥有明显的推动作用，还能够用于做为缺铁性贫桖患者的饮食疗法的东西。哈密瓜在维她命的成分层面相较为别的新鲜水果也十分的突显，据测定，哈密瓜中维她命的成分比甜瓜多4至7倍，比苹果低倍，如每日吃一个半哈密瓜便能够 填补身体一天需要的水溶维她命C和B族维生素了。

用料

龙利鱼一片；番茄2个；番茄酱2勺；小葱适量；橄榄油适量；盐一小勺；玉米淀粉2勺；现磨黑胡椒2勺；糖一小撮；姜丝适量

1、做法龙利鱼解冻后用厨房纸擦干水分，切成1.5厘米见方的块，加入适量橄榄油、少量黑胡椒、姜丝腌制15分钟。

2、番茄顶上用刀划十字，放在滚水中烫一下，这样很容易去皮哦。

3、去皮的番茄切成小块备用

4、腌制好的鱼肉放在滚水中烫熟然后捞出备用

5、锅烧热后倒入适量油，放入切好的番茄，中火不断翻炒

6、番茄炒出汁以后加入两勺番茄酱继续翻炒

7、加入小半碗水

8、水开后放入煮熟的龙利鱼块，煮2分钟左右

9、小半碗水和玉米淀粉混合成水淀粉，然后倒入锅中大货煮开，收汁浓稠，然后加一小勺盐、一小撮糖调味出锅就好啦

准备食材如下：面粉300克，韭菜200克，猪肉200克，虾180克，皮皮虾50克，鸡蛋170克，色拉油适量，盐1茶匙，料酒1/2茶匙，蚝油1/4茶匙，香油几滴水适量

具体做法如下：温水加入到面粉中，适当留一些，面粉的吸水性不同，盒饭，根据面团情况适量增减，用刮板拌成雪花片之后再上手和面，面团和好后盖上盖子醒发，像约2-4小时效果比较好，选肥瘦37开的猪肉会比较香，先切后剁成馅，分次加水到肉馅中，每次都搅打到水被馅吸收，直到肉馅粘稠上劲，加入盐适量，料酒，色拉油，香油，鸡蛋打散后宽油炒8-9分熟，斩成小碎块，韭菜择好后洗干净， 切成尽量小的韭菜碎，将肉馅、虾肉末、皮皮虾末和鸡蛋碎一起放入一个大些的盆，盒饭多少钱一份，加入色拉油，公司盒饭，蚝油，盐，工地盒饭，先放油后放盐，不出水，适当搅拌均匀，醒好的面团搓成长条状，分割成30克每个，用手掌压成扁圆状，用擀面杖擀成平圆片蕞外圈蕞薄，不需要中间太厚，把馅用筷子划分成大致等量的8份，取其中一份的四分之一，放到皮上，皮子对折，沿着圆边将上下皮捏到一起，然后用从下往上一折一捏，依次从头包到尾，电饼铛预热，加少许色拉油，放入盒子，盒子上面也刷一点油，盖好上盖，饼铛四周没有热气冒出来时，饼就好了！